Zielsetzung

• Stärkung der Widerstandsfähigkeit
• Souveräner und gelassener im Umgang mit stürmischen Zeiten werden
• Kennenlernen der eigenen Ressourcen und wie sie sich gezielt stärken lassen
• Erweiterung der Handlungsspielräume im Umgang mit schwierigen Situationen

Inhalte

• Die sieben Resilienzstrategien: von Emotionssteuerung bis hin zu Zielorientierung
• Die Methoden: von Achtsamkeit bis hin zu konstruktivem Denken
• Wechselwirkung von Körper-Gedanken-Handlungen
• Wahrnehmung von konstruktiven und destruktiven Denkmustern
• Selbstführung auf dem Weg zu erhöhter Widerstandskraft und Ressourcenreichtum
• Analyse des eigenen Resilienzprofils
• Konkrete Vorhaben festlegen und Commitment

Zertifiziert als Präventionskurs nach § 20 SGB V

Zielsetzung

• Erlernen alltagstauglicher, achtsamkeitsbasierter Methoden zur aktiven Stressbewältigung und Entspannung
• Entwicklung von höherer Gelassenheit und innerer Balance im Umgang mit herausfordernden Situationen
• Erhalt und Verbesserung der eigenen Leistungsfähigkeit und Gesundheit
• Emotionsregulation: Entwicklung eines besseren Umgangs mit schwierigen Gefühlen
• Steigerung des eigenen Wohlbefindens und der inneren Zufriedenheit

Inhalte

• Training von Achtsamkeit: Kennenlernen von Methoden und deren Übung
• Aktuelle Erkenntnisse aus der Stressforschung: Entstehung von Stress und Auswirkungen auf die Gesundheit
• Achtsamkeit als selbstregulatorische Fähigkeit: Bedeutung für den Umgang mit Stress
• Wege aus der Grübelfalle: Die Rolle der Gedanken bei der Entstehung und Aufrechterhaltung von Stress
• Aufbau nützlicher (mentaler) Gewohnheiten
• Entwicklung einer eigenen Übungspraxis

Zielsetzung

• Sich selbst und andere bewusster führen
• Gelassener und empathischer Umgang mit sich selbst, den Mitmenschen und Situationen
• Zunahme von Konzentration, Kreativität und Belastbarkeit
• Zunahme von innerer Distanz, Gelassenheit und innerer Stärke, die zielgerichtet in die Führung und das Handeln einfließen
• Verbesserte Emotionsregulation
• Bedachtere Entscheidungsfindung

Inhalte

• Aktuelle neurowissenschaftliche Erkenntnisse zu Achtsamkeit und Emotionaler Intelligenz
• Definition von Emotionaler Intelligenz und die persönlichen und beruflichen Vorteile daraus
• Achtsamkeit üben und kultivieren zur Steigerung der Emotionalen Intelligenz
• Transfer in den Führungsalltag: Empathisches Zuhören, Achtsame Kommunikation, Aufbau förderlicher mentaler Gewohnheiten

Zielsetzung

• Sich als Team gemeinsam mit dem Thema Stress im Arbeitsalltag auseinandersetzen
• Gemeinsame Reflektion von Stressauslösern, Auswirkungen von Stress und automatisierten Reaktionsweisen
• Hineinschnuppern in alltagstaugliche, achtsamkeitsbasierte Methoden zur Stressbewältigung und Entspannung

Inhalte

• Aktuelle Erkenntnisse aus der Stressforschung: Entstehung von Stress und Auswirkungen auf die Gesundheit
• Ausprobieren und Erfahrungsaustausch zu verschiedenen achtsamkeitsbasierten Methoden
• Erarbeitung von Möglichkeiten zur Integration von Achtsamkeitsübungen und anderen hilfreichen (mentalen) Gewohnheiten in unseren Arbeitsalltag zur Durchbrechung des Stresskreislaufes